Врач призвал всегда держать дома 12 продуктов

Об этом сообщает издание HuffPost.

В первую очередь он рекомендовал хранить в холодильнике яйца, которые являются настоящим источником питательных веществ. В них содержится много белка, витамины A, D, E, K и группы B, а также селен, цинк и железо. Также доктор советует иметь под рукой консервированную рыбу — например, лосось, сардины или тунец — поскольку это удобный и быстрый способ получить белок и полезные жиры без термической обработки.

Кроме того, Хобсон рекомендует всегда держать дома овсянку, богатую клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Важными источниками питательных веществ являются также тофу, авокадо и разнообразные семена — чиа, льна, кунжута и подсолнечника. Помимо этого, он советует регулярно употреблять йогурты, листовые зелёные овощи, курицу, индейку и бобы эдамаме.

Ранее диетолог Елена Соломатина поделилась рекомендациями по идеальным продуктам для завтрака, посоветовав после пробуждения есть творог с ягодами.

Источник и фото - lenta.ru