Врач раскрыл простой и эффективный способ улучшить состояние здоровья

О простом и эффективном способе улучшить здоровье он сообщил в беседе с изданием Deia.

По словам Росеро, особенно полезно для здоровья ужинать рано. «Ваш метаболизм по-разному работает в восемь утра и в десять вечера. Наши биологические часы устроены так, чтобы лучше усваивать пищу в дневное время. Если основную часть калорий вы получаете в ранние часы и не ужинаете поздно, можно улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и другие показатели метаболического здоровья, а также снизить вес», — объяснил он.

В связи с этим врач посоветовал переносить ужин примерно на два-три часа раньше обычного времени. При этом он отметил, что эта привычка не способна избавить от всех болезней, однако ее можно включить в здоровый образ жизни вместе со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, полноценным отдыхом и снижением уровня хронического стресса.

Ранее онколог Иезекииль Эмануэль назвал основные составляющие здорового долголетия. Одним из факторов долгой жизни он выделил социальную активность.

Источник и фото - lenta.ru