Врач раскрыла секреты здорового долголетия

Об этом врач рассказала в интервью «Ленте.ру».

В первую очередь специалист рекомендует избегать длительного сидения, так как это замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает вероятность возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. По словам Бурнацкой, для поддержания здоровья важно каждые 40-60 минут делать короткие активные перерывы — например, немного пройтись или выполнить простые упражнения.

Кроме того, доктор советует включать в рацион больше овощей и цельных продуктов, а также пить достаточное количество воды. При этом стоит уменьшить потребление добавленного сахара и соленых полуфабрикатов.

Также врач подчеркнула важность качественного сна для долгой и здоровой жизни. Рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки, придерживаться режима и избегать яркого света экранов за полтора-два часа до сна.

Бурнацкая отметила, что на здоровье негативно влияют постоянный стресс, привычка не отдыхать при усталости, отсутствие психологической разгрузки, пренебрежение базовой гигиеной и самолечение без консультации специалиста.

Ранее главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина выделила основные факторы, способствующие здоровому долголетию. В частности, она рекомендовала людям, стремящимся к долгой жизни, регулярно контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Источник и фото - lenta.ru