Врач рассказал о частых ошибках при приеме витаминов

Прежде всего он отметил, что витамины не следует запивать чаем или кофе, так как эти напитки снижают их усвоение. Безопаснее всего использовать для этого обычную воду. Исключение составляют добавки с железом — их можно запивать апельсиновым соком, поскольку витамин С улучшает усвоение этого микроэлемента, пояснил доктор.

Хан также подчеркнул, что время приёма витаминов играет важную роль и напрямую влияет на их эффективность. Он рекомендовал принимать железо утром на пустой желудок, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 — во время или сразу после завтрака. Магний лучше принимать вечером, так как он способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Кроме того, врач предупредил, что одновременный приём магния и железа снижает эффективность обеих добавок. Он напомнил, что витаминные препараты не являются полностью безвредными, поэтому их следует принимать только при необходимости и после консультации с врачом.

Ранее врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят отметили, что для поддержания здоровья важнее всего вести правильный образ жизни. По их мнению, крепкое здоровье до глубокой старости обеспечивают полноценный сон, сбалансированное питание, управление стрессом и регулярные физические нагрузки.

Источник и фото - lenta.ru