Врач рассказал об абсолютно бесплатном способе почувствовать себя лучше после недосыпа

Как бесплатно восстановить самочувствие после недосыпа, он рассказал изданию Metro.

Врач подчеркнул, что после неудачной ночи заниматься спортом обычно совсем не хочется, однако именно физическая активность помогает организму быстрее прийти в норму. По его мнению, лучший результат дает прогулка или пробежка на свежем воздухе. «Солнечный свет подает мозгу сигнал, что пора бодрствовать, благодаря чему организму легче справиться с последствиями недосыпа», — объяснил специалист.

Также врач посоветовал после бессонной ночи не увлекаться кофеином, выбирать продукты, богатые фруктами, овощами, цельнозерновыми и омега-3 жирными кислотами, а при сильной сонливости ограничиться коротким дневным сном на 10–20 минут. По его словам, такой отдых помогает уменьшить сонливость, раздражительность и забывчивость, не нарушая ночной сон.

Ранее психолог Альфредо Родригес Муньос заявил, что для психического здоровья полезнее всего спать в объятиях партнера. По его мнению, физический контакт дает ощущение безопасности и снижает бдительность.

Источник и фото - lenta.ru