Врач рассказал об опасных жировых отложениях на теле и способе от них избавиться
Соответствующее видео он опубликовал на своей странице в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
По словам специалиста, тем, кто хочет похудеть, важно ориентироваться не на навязанные стандарты красоты, а на общее состояние здоровья. В частности, он посоветовал обращать внимание на жир в области талии: он может быть висцеральным и указывать на серьезные заболевания.
«В нашем организме есть два основных типа жира. Подкожный жир — это то, что мы видим в зеркале или ощущаем, когда щипаем кожу, а висцеральный жир располагается глубже. Небольшое его количество является нормой, но избыток может накапливаться вокруг внутренних органов и повышать риск развития диабета второго типа, болезней сердца и других проблем со здоровьем», — пояснил терапевт.
Хан отметил, что на тип телосложения и объем висцерального жира влияют как генетические особенности, так и факторы окружающей среды. Однако решающее значение имеют питание, физическая активность и уровень стресса. При этом избавиться от висцерального жира, по его словам, легче, чем от подкожного.
Врач рекомендовал регулярно выполнять разнообразные упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и способствуют наращиванию мышц. Также он советует сократить потребление сахара и добавить в рацион больше клетчатки и белка.
«И не забывайте о сне — необходимо спать по семь-восемь часов в сутки. Кроме того, важно снижать уровень стресса, поскольку он повышает кортизол, что может способствовать увеличению висцерального жира и провоцировать переедание», — предупредил эксперт.
В июне врач-косметолог Екатерина Крутикова рассказала россиянам, как убрать второй подбородок.
Источник и фото - lenta.ru
