Врачи сравнили эффективность мелатонина и магния при бессоннице

Специалисты сравнили, насколько эти добавки помогают при бессоннице.

Шельгикар пояснила, что мелатонин особенно полезен при сбое биоритмов, например после смены часовых поясов или при ночной работе. Он помогает организму восстановить режим сна и бодрствования, но не является снотворным. «Крайне маловероятно, что какая-либо пищевая добавка сможет вылечить хроническую бессонницу», — подчеркнула невролог.

Гранднер отметил, что магний действует иначе. Он может быть полезен при легких или временных нарушениях сна, а также при мышечном напряжении. При этом, по словам врача, убедительных данных о его высокой эффективности пока недостаточно. Эксперт посоветовал получать этот минерал в первую очередь из пищи, а не из добавок.

Специалисты напомнили, что перед приемом любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом: они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты. Если проблемы со сном сохраняются несколько недель и становятся хроническими, следует обратиться за медицинской помощью, а не рассчитывать только на мелатонин или магний.

Ранее сомнолог Кристофер Дж. Аллен назвал неожиданную причину летней бессонницы. По его мнению, ухудшение сна может быть связано с употреблением большого количества воды во второй половине дня.

Источник и фото - lenta.ru