Желающим дожить до 100 лет назвали обязательный ингредиент питания

Об этом рассказал эксперт по долголетию Дэн Бюттнер в интервью Daily Mirror.
По его словам, многолетние исследования жителей так называемых «голубых зон» показали, что питание играет ключевую роль в обеспечении долгой жизни. В этих регионах люди предпочитают простые блюда из натуральных и доступных ингредиентов.
Бюттнер советует тем, кто хочет дожить до 100 лет, брать пример с жителей «голубых зон» и питаться просто. Главным компонентом такой диеты он называет фасоль, которая широко используется в кухнях разных стран. «Самые долгоживущие люди потребляют бобовые как минимум в четыре раза больше, чем остальные», — отметил он.
Эксперт также подчеркнул, что бобовые богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии. Он рекомендует включать в ежедневный рацион хотя бы половину чашки этих продуктов для укрепления здоровья и увеличения шансов на долгую жизнь.
Ранее онколог Уильям Ли рекомендовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака. По его мнению, содержащиеся в этих продуктах вещества способствуют укреплению иммунитета и защите организма от опухолей.

Источник и фото - lenta.ru