Назван способ получить плоский живот для ленивых

Об этом говорится в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Специалист посоветовала выполнять три упражнения. Первое — лежа имитировать ходьбу. Второе — статическая поза «сфинкс»: нужно лечь на живот, поставить локти под плечи, выпрямить ноги и тянуть макушку вверх. Удерживать положение следует 1–2 минуты.

Третье упражнение помогает активировать поперечные мышцы живота. Для него нужно лечь на спину, слегка согнуть колени, на вдохе надуть живот, а на выдохе плавно втянуть его с небольшим напряжением. Такое положение рекомендуется удерживать 4–5 секунд, после чего расслабиться.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение, которое помогает справиться с выпирающим животом. По ее словам, «велосипед» хорошо задействует как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса.

Источник и фото - lenta.ru