Назван способ преобразить свое тело после 40 лет

Он рекомендует заниматься спортом как можно чаще, при этом разнообразие тренировок помогает избежать травм и скуки. Перекрестные тренировки — например, чередование бега с велоспортом или плаванием — вместе с постепенным увеличением нагрузок в силовых упражнениях способствуют стабильному прогрессу без перегрузок.

Шефер советует менять упражнения и уделять внимание разным мышечным группам в разные дни, чтобы поддерживать мотивацию. Он также предупреждает не стремиться к быстрому похудению, ведь для сжигания полкилограмма жира требуется дефицит около 3500 калорий, а 30 минут ходьбы сжигают лишь около 200 калорий.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила, что для сохранения молодости мужчинам после 40 важно вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru