Названы лучшие упражнения для похудения
В него вошли классический бег, езда на велосипеде, активная ходьба и прыжки со скакалкой. Для занятий дома эксперт рекомендует выполнять «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также включать элементы йоги и пилатеса. В спортзале стоит обратить внимание на берпи, работу с канатами и плавание.
Отдельно выделены тренировки на специализированных тренажерах и с отягощениями. Сюда входят спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые упражнения — от классической становой тяги и махов гирями до широких приседаний.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рассказал о лучшей программе для похудения после 40 лет, включающей приседания с махами, планку с поворотами таза, «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
