Раскрыт секрет тренировок Джейсона Стэйтема

Об этом стало известно из публикации на сайте издания.

В статье отмечается, что Стэйтем поддерживает отличную физическую форму благодаря регулярным высокоинтенсивным занятиям. Он сочетает силовые упражнения, интервальное кардио и функциональные комплексы. Как правило, его тренировки продолжаются около 40 минут, но проходят в очень интенсивном режиме.

Актер делает становую тягу, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях, а также упражнения с гирями, медицинским мячом и канатами. Отдельно он включает интервальную работу на гребном тренажере и бег по пересеченной местности. Такой формат помогает одновременно развивать мышцы и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Программа Стэйтема рассчитана на людей с уже хорошей физической подготовкой и предполагает серьезные силовые нагрузки. Поэтому выполнять ее без предварительной подготовки не стоит: интенсивность и рабочие веса нужно подбирать с учетом уровня подготовки, состояния здоровья и техники.

Ранее журналисты Men Today также раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Он подчеркивает, что важнее всего не интенсивность, а регулярность занятий.

Источник и фото - lenta.ru