Россиянкам назвали лучшие тренировки для подготовки к лету

По её словам, среди россиянок особенно популярны табата и интервальные кардио-тренировки, которые эффективно сжигают жир и ускоряют обмен веществ, при этом не занимая много времени. Йога и пилатес предпочитают те, кто стремится улучшить осанку, подчеркнуть контуры тела и снять стресс после рабочего года.

Куртова-Дерендеева отметила, что для тех, кто хочет укрепить мышцы, всё большую популярность набирают силовые тренировки и кроссфит: упражнения такие как приседания, выпады, жимы, отжимания и берпи помогают создать более рельефный и спортивный силуэт. Весной и в начале лета женщины часто выбирают плавание и пешие прогулки с элементами бега, переходя к тренировкам на свежем воздухе.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о распространённых ошибках в здоровом образе жизни, мешающих похудеть. Она подчеркнула, что кардионагрузки — не единственный способ снизить вес: хотя они помогают сжигать калории, дефицит энергии достигается прежде всего за счёт правильного питания, силовых упражнений и активного образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru