Тренер назвал способ превратить пробежку из мучения в удовольствие
Об этом сообщает НСН.
По словам эксперта, начинающим лучше начинать с 15-минутной пробежки в комфортном темпе. Перед тренировкой обязательно нужно делать разминку, а после — заминку. После нагрузки человек должен чувствовать себя хорошо и хотеть продолжать занятия.
При неверном подходе можно легко получить травмы коленей, позвоночника или поясницы. Обычно это связано с ошибками в технике бега, неподходящей обувью или отсутствием полноценной разминки. Если во время занятия техника нарушается и движения становятся неустойчивыми, лучше перейти на шаг и дать организму восстановиться, чем продолжать через силу и подвергать здоровье риску.
Ранее фитнес-тренер Мария Волынкина назвала основные правила безопасного бега. Прежде всего необходимо соблюдать правильную технику, а также внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировки.
Источник и фото - lenta.ru
