Диетолог дала совет желающим много есть и при этом худеть

О принципах так называемого объемного питания она рассказала в беседе с Yahoo.

Харлоу предложила включать в рацион низкокалорийные продукты в большом объеме, чтобы уменьшить общее потребление калорий и в итоге похудеть. По ее словам, объемное питание помогает приучить человека есть больше фруктов и овощей, поскольку многие употребляют их недостаточно.

Диетолог также отметила, что такой подход может помочь сократить количество потребляемых калорий без их подсчета, что для некоторых людей бывает сложно и вызывает стресс. При этом она подчеркнула, что объемное питание может ограничивать потребление жиров или вовсе исключать их из рациона. Чтобы восполнить дефицит полезных жиров, врач посоветовала добавлять в меню орехи, семечки и авокадо. «Эти продукты полезны для общего состояния здоровья. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга, сердца, глаз, суставов и иммунитет», — пояснила специалист.

По словам Харлоу, тем, кто придерживается принципов объемного питания, подойдут в качестве перекусов сырые овощи с хумусом, ягоды, попкорн, творог и фрукты. Кроме того, она посоветовала тем, кто хочет попробовать этот способ здорового питания, добавлять овощи в любые блюда, например шпинат в омлет, а также заменять часть спагетти и риса в горячих блюдах кабачком и цветной капустой.

Ранее диетолог Лорен Манакер назвала клетчатку самым простым и эффективным средством при запорах. Для здоровья кишечника она также рекомендовала пить достаточное количество воды.

Источник и фото - lenta.ru