Найден простой способ снизить риск развития диабета

К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные более чем 143 тысяч взрослых жителей США, за которыми наблюдали в течение 19 лет. Работа опубликована в журнале JAMA Network Open.

Согласно результатам, у людей, которые посвящали силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, диабет 2 типа диагностировали на 27% реже, чем у тех, кто вовсе не занимался такими тренировками. Самый выраженный эффект наблюдался у участников, сохранивших эту привычку на протяжении многих лет: их риск заболевания оказался ниже на 42%.

Авторы также установили, что наибольшую защиту дает сочетание силовых нагрузок, аэробных упражнений и низкой степени малоподвижности. Особенно благоприятным оказался режим, при котором люди не только регулярно тренировались, но и меньше времени проводили перед телевизором и в сидячем положении.

По мнению ученых, решающее значение имеет не столько общий объем нагрузок, сколько их систематичность. Исследователи считают, что силовые упражнения стоит активнее включать в рекомендации по профилактике диабета, поскольку это простой и доступный способ снизить риск одного из самых распространенных хронических заболеваний.

Ранее ученые выяснили, что продолжительный дневной сон повышает риск жировой болезни печени у людей с сахарным диабетом.

Источник и фото - lenta.ru