Назван простой способ улучшить работу мозга за 10 минут
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Imaging Neuroscience (IN).
В эксперименте участники в течение 10 минут бежали на беговой дорожке со скоростью примерно 3–6 км/ч — это почти темп обычной ходьбы и очень легкая физическая нагрузка. До и после занятия добровольцы проходили тест Струпа для проверки когнитивного контроля, оценивали свое настроение, а активность мозга фиксировали с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.
После короткого бега участники быстрее справлялись с заданием на когнитивный контроль и отмечали более позитивное настроение. При этом ученые зафиксировали повышение активности участков префронтальной коры, связанных с исполнительными функциями и эмоциональной регуляцией. Любопытно, что более заметные вертикальные движения головы во время бега были связаны с лучшим улучшением настроения.
По мнению авторов исследования, даже очень медленный бег может давать заметный кратковременный эффект для работы мозга при минимальной нагрузке. Впрочем, эксперимент оценивал изменения сразу после одной 10-минутной пробежки, поэтому пока неизвестно, сохраняется ли этот эффект надолго и дает ли регулярный медленный бег дополнительные преимущества для когнитивных функций.
Ранее сообщалось, что занятия спортом на улице зимой помогают восполнить дефицит витамина D.
Источник и фото - lenta.ru
