Названы способы продлить жизнь и остаться здоровым на долгие годы

Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам специалиста, единственный действительно эффективный способ продлить жизнь — это изменить ежедневный образ жизни. Он рекомендовал отказаться от курения, сократить употребление алкоголя и отдавать предпочтение обычной домашней пище. Кроме того, врач советует достаточно спать, больше двигаться, следить за уровнем стресса и не забывать о социальных контактах.

Хан отметил, что эти правила доступны почти каждому и не требуют особых условий или вложений. «Это мои пять столпов крепкого здоровья. Вам не нужны идеальные показатели, деньги и оздоровительные центры, чтобы улучшить здоровье», — заявил он.

Также специалист добавил, что сочетание физической активности, полноценного отдыха и сбалансированного питания способствует долголетию, а снижение стресса и общение с людьми укрепляют психическое состояние.

Ранее кардиолог Франческо Ло Монако предупреждал, что привычка засыпать в разное время может негативно сказаться на здоровье сердца. По его мнению, для стабильной работы сердечно-сосудистой системы важен предсказуемый режим сна и отдыха.

Источник и фото - lenta.ru