Обнаружен простой способ улучшить когнитивные способности у пожилых
К таким упражнениям относятся ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы и занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили исследователи, чья работа была опубликована в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).
В метаанализ вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучались разные виды аэробной активности. Наиболее заметный эффект показали программы, сочетающие физические упражнения с когнитивной нагрузкой: они помогали улучшать память, исполнительные функции, словесную беглость, внимание и скорость реакции на стимулы. Обычные аэробные тренировки тоже устойчиво положительно влияли на когнитивные показатели и качество сна.
По словам авторов, комбинированные занятия могут быть особенно полезны для памяти и исполнительных функций по сравнению с аэробными упражнениями низкой интенсивности. Хотя в исследованиях отличались и нагрузка, и формат тренировок, положительные результаты фиксировались в большинстве случаев.
Эти данные подтверждают, что регулярная аэробная активность безопасна и эффективна для поддержки здоровья мозга у пожилых людей. Включение таких тренировок в повседневный режим может стать доступным способом замедлить когнитивное снижение и снизить риск дальнейшего ухудшения умственных способностей.
Ранее ученые установили, что повышенное пульсовое давление связано с более высоким риском смерти у пациентов с деменцией.
Источник и фото - lenta.ru
