Психолог раскрыл причину роста тревожности к вечеру
На самом деле у него есть вполне объяснимые психологические и биологические причины. Об этом «Газете.Ru» рассказал психиатр, нарколог и психотерапевт Марат Агинян, отметив, что одна из главных причин — снижение когнитивного контроля к концу дня.
В течение дня префронтальная кора мозга помогает нам сдерживать эмоции и сохранять рациональное мышление, однако к вечеру ее ресурсы истощаются. Из-за этого внутренний «регулятор» начинает работать слабее, а контроль над тревожными мыслями снижается.
Кроме того, днем большая часть когнитивных ресурсов направлена на внешние задачи: мы реагируем на стимулы, решаем рабочие вопросы и общаемся с людьми. Вечером, когда количество внешних требований уменьшается, внимание часто переключается внутрь — на собственные мысли и переживания. Именно в это время нередко всплывают темы, которые днем удавалось отодвинуть на второй план.
Нельзя забывать и о биологических факторах. В течение суток меняется уровень нейромедиаторов, включая дофамин, серотонин и мелатонин, а эти естественные колебания тоже могут усиливать тревожность в вечерние часы.
При этом вечерняя тревога нередко запускает замкнутый круг: беспокойство мешает расслабиться и ухудшает качество сна, из-за чего утром человек чувствует нехватку сил. В результате даже обычные нагрузки начинают казаться более тяжелыми, а склонность к тревожным реакциям сохраняется и может усиливаться.
Источник и фото - lenta.ru
