Раскрыт доступный каждому способ избавиться от запоров

О простом и доступном способе улучшить работу кишечника она рассказала изданию Prevention.

Как пояснила специалист, пищевые волокна бывают двух видов. Нерастворимая клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, а также в овощах и фруктах. Она увеличивает объем стула и помогает ему быстрее продвигаться по кишечнику. Растворимая клетчатка присутствует в овсянке, бобовых, яблоках и цитрусовых. Она впитывает воду и удерживает ее, за счет чего стул становится мягче. «Клетчатка и вода работают как одна команда», — отметила Манакер.

При этом диетолог предупредила, что резкое увеличение количества клетчатки может привести к вздутию, усиленному газообразованию и легкому дискомфорту. Чтобы избежать этого, она посоветовала вводить богатые клетчаткой продукты постепенно и обязательно пить достаточно воды, чтобы не усугубить запор.

Ранее хирург, онколог и колопроктолог Ярослав Колосовский сообщил, что одной из причин запора может быть привычка подолгу сидеть на унитазе. По его словам, это также способно спровоцировать геморрой и диарею.

Источник и фото - lenta.ru