Раскрыта самая вредная привычка перед сном

Об этом она сообщила в беседе с «Газетой.Ru».

По словам врача, самым вредным вечерним ритуалом перед сном является поздний ужин, который мешает полноценному ночному отдыху. Особенно неблагоприятно, если вечером человек ест тяжелую, жирную или сладкую пищу и запивает ее алкоголем.

Мамадалиева объяснила, что на полный желудок уснуть труднее, поскольку переваривание тяжелой еды увеличивает нагрузку на печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему. «Ночью организму приходится заниматься переработкой пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Из-за этого восстановление нарушается, а человек не может нормально выспаться. В ночное время пищеварительная система должна, наоборот, снижать активность», — отметила специалист.

Кроме того, как подчеркнула невролог, в положении лежа после плотного ужина соляная кислота может попадать в пищевод. Это вызывает изжогу и раздражение слизистой, а при регулярном повторении повышает риск хронических заболеваний, предупредила она.

Также Мамадалиева добавила, что сладости, съеденные поздно вечером, могут провоцировать ночные кошмары и частые пробуждения.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода она назвала когнитивно-поведенческую терапию.

Источник и фото - lenta.ru