Сомнолог предупредил о причинах проблем со сном летом

Аллен рассказал, почему летом у людей нередко возникают проблемы со сном. О возможных причинах нарушений он сообщил в беседе с Yahoo.

По словам Аллена, сон может ухудшаться, если во второй половине дня выпивать слишком много воды. «Если человек большую часть жидкости употребляет вечером, он может частично восполнить обезвоживание, но ночью будет постоянно просыпаться, чтобы сходить в туалет», — пояснил врач.

Сомнолог также отметил, что на сон могут влиять вечерние интенсивные тренировки. «Энергичные физические упражнения повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений, а также уровень адреналина и кортизола», — подчеркнул специалист.

Чтобы эти привычки не мешали ночному отдыху, Аллен посоветовал не пить много воды и не заниматься интенсивными нагрузками за два-три часа до сна, а вечером выбирать более спокойные виды активности, например йогу или пилатес.

Кроме того, доктор добавил, что летом проблемы со сном могут быть связаны с ранними рассветами и поздними закатами: из-за этого организм способен сдвигать время отхода ко сну на более позднее. Тем, кто столкнулся с такой проблемой, сомнолог рекомендовал просыпаться по утрам в одно и то же время. «Ежедневный подъем примерно в одинаковый час помогает стабилизировать циркадный ритм», — заверил врач.

Ранее терапевт Мария Лаврухина назвала вескую причину спать под одеялом в жару. По ее словам, оно помогает защититься от бактерий.

Источник и фото - lenta.ru