Врач назвал здоровый способ перестать клевать носом в три часа дня

В разговоре с Mirror он объяснил, как перестать клевать носом уже к трем часам дня.

Специалист подчеркнул, что уровень энергии в течение суток меняется естественным образом. При этом, по его словам, то, что человек ест на завтрак и обед, может как поддержать бодрость, так и усилить чувство усталости. «Если завтрак сделан наспех, обед слишком легкий или в основном состоит из быстрых углеводов — например, белого хлеба, выпечки или сладостей — и в нем мало белка и клетчатки, некоторые довольно быстро снова начинают чувствовать голод или упадок сил», — предупредил Осман.

Врач посоветовал не искать спасения от усталости в выпечке или кофе во время обеда, а выбирать более надежные источники энергии. «Более сбалансированный подход — продумывать весь рацион на день, а не только один перекус. Блюда, в которых достаточно белка, овощей, богатых клетчаткой, полезных углеводов и жиров, с большей вероятностью дадут чувство сытости и помогут избежать голода», — отметил он.

Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ионова рекомендовала людям с гастритом и язвенной болезнью желудка отказаться от капусты. По ее словам, содержащиеся в ней грубые волокна могут раздражать слизистую оболочку.

Источник и фото - lenta.ru