Врач назвала замену сладкому кофе с выпечкой с утра

Ее советы были опубликованы на сайте писательницы и специалистки по домоводству Марты Стюарт.

По словам Эхсани, многим утром хочется съесть что-то вроде кекса или пончика. Однако такие изделия обычно делают из рафинированной муки, добавляют в них много сахара и используют не самые полезные жиры. В качестве более удачной альтернативы диетолог посоветовала фруктовые смузи или бутерброды из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом.

Она также рекомендовала отказаться от ароматизированных кофейных напитков на завтрак, поскольку они нередко содержат сливки с высоким количеством насыщенных жиров и много сахара. Эхсани отметила, что регулярное употребление таких напитков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и набора лишнего веса.

Вместо сладкого кофе специалистка советует выбирать несладкие напитки. «Если вы привыкли добавлять в кофе несколько пакетиков сахара, уменьшайте его количество на полпакетика каждую неделю, пока не доведете почти до нуля», — посоветовала Эхсани.

Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун сообщили, что бананы благотворно влияют на здоровье мозга. Особенно полезными они назвали слегка недозрелые плоды.

Источник и фото - lenta.ru