Врач перечислила ключевые правила здорового долголетия

Основные рекомендации она озвучила в разговоре с «Лентой.ру».

По словам врача, важную роль играет питание. Она пояснила, что продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров ускоряют гликацию в организме, а вместе с ней — и процессы старения. При этом овощи, фрукты, рыба и белое мясо, наоборот, помогают замедлить эти механизмы. «Даже небольшие изменения, такие как замена колбасы на рыбу или добавление горсти орехов в рацион, положительно влияют на здоровье», — отметила специалист.

Александрова также подчеркнула значение регулярной физической активности. Она советует начинать с 150 минут в неделю и постепенно увеличивать нагрузку, поскольку у людей с низкой подвижностью биологический возраст нередко выше хронологического.

Еще одним важным условием здорового долголетия, по словам терапевта, является контроль стресса. Йога, дыхательные практики и медитация, как она уточнила, действительно помогают снизить уровень стресса и уменьшают риск многих заболеваний.

Кроме того, врач напомнила о пользе регулярных обследований: профилактические чекапы помогают выявлять болезни на ранних стадиях. «Персонализированный подход, основанный на генетике и индивидуальных рисках, помогает не просто лечить, а предупреждать заболевания — это и есть путь к здоровому долголетию», — подытожила Александрова.

Ранее диетолог Кейтлин Бил назвала напитки, которые могут способствовать долголетию, и среди них выделила кефир.

Источник и фото - lenta.ru