Врачи подсказали способы избавиться от вздутия живота

Свои рекомендации по улучшению работы кишечника они дали в беседе с The Guardian.

По словам специалистов, одна из наиболее распространенных причин дискомфорта — нарушение питьевого режима. Верма отметил, что из-за недостатка воды пища может медленнее продвигаться по кишечнику, провоцируя скопление газов и ощущение тяжести. В качестве профилактики он посоветовал чаще употреблять овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Медики также рекомендовали больше двигаться и избегать переедания, особенно в вечернее время. Даже короткая прогулка после еды, по их словам, способна улучшить пищеварение и снизить неприятные ощущения. Кроме того, Патель призвала сократить потребление алкоголя, жирных блюд и ультрапереработанных продуктов.

Гастроэнтеролог отдельно подчеркнула, что многие недооценивают влияние воды и стресса на состояние кишечника. «Вода помогает размягчить стул и поддерживает нормальное продвижение пищи», — пояснила Патель. Она добавила, что справиться со вздутием быстрее помогают полноценный сон и снижение уровня тревожности.

Ранее врач общей практики Сермед Межер заявил, что любые изменения в процессе дефекации могут быть ранним признаком рака кишечника. Он уточнил, что особое внимание следует обращать на стойкие изменения частоты стула и его консистенции.

Источник и фото - lenta.ru