Назван способ накачать пресс без спортзала

Фитнес-тренер Лайла Аджани поделилась эффективным способом прокачать пресс без посещения спортзала, сообщает Men Today.

Она уделяет особое внимание упражнениям для нижней части живота, таким как «ножницы», подъемы ног и повороты туловища, которые помогают бороться с проблемой «нижнего жира». Для тренировки верхнего пресса рекомендуются скручивания со ступнями на полу и с поднятыми ногами, а также подъемы бедер, при выполнении которых важно держать поясницу прижатой к полу и не тянуть шею руками.

Для проработки косых мышц Аджани советует выполнять боковые наклоны, косые скручивания и русские скрутки — эти упражнения улучшают баланс корпуса и визуально делают талию уже. В завершение тренировки она рекомендует классическую планку, которая одновременно задействует весь пресс, спину и мышцы кора.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой, включающие такие движения, как «лесенка» и «велосипед».

Источник и фото - lenta.ru